۹ ترفند برای داشتن موهایی سالم‌تر و پرپشتتر

هر چند ژنتیک نقشی کلیدی دارد، اما رژیم غذایی، هوا، آلودگی و برخورد کلّی شما با موهایتان نیز نقشی حیاتی در حفظ جذابیت موهایتان دارند. در این مقاله خواهید فهمید یک رژیم غذایی سالم و مراقبت مناسب از مو، چگونه می‌تواند به سلامت موهایتان کمک کند.

درود بر شما به وبسایت طاهری پلاست خوش آمدید، در این مقاله میخواهیم به نکات مهمی برای داشتن موهایی سالم و پرپشت بپردازیم، با ما همراه باشید.

طاهری پلاست با افتخار در زمینه تولید و فروش عمده برس مو فعالیت می نماید و یکی از شرکت های پیشرو در ایران می باشد. برای خرید عمده برس مو لطفا با ما تماس بگیرید و یا از لینک «سفارش عمده برس مو» برای ثبت سفارش استفاده نمایید.

---

۱- میزان پروتئین دریافتی‌تان را افزایش دهید

رژیم غذایی مناسب عاملی مهم در سلامت موها و پوست سر است. موهای ما عمدتاً از پروتئین ساخته شده، پس باید مطمئن شوید که روزانه حداقل ۴۵ گرم پروتئین مصرف می‌کنید. منابع خوب پروتئین عبارتند از:

• گوشت بدون چربی
• طیور خانگی
• ماهی
• نخود
• محصولات لبنی کم‌چرب
• تخم‌مرغ

رژیم غذایی با مقدار ناکافی از پروتئین می‌تواند به داشتن موهای ضعیف و شکننده، از دست رفتن رنگ مو و همینطور از دست رفتن خود مو منجر شود.

---

۲- روی (زنیک) را فراموش نکنید

کمبود زینک می‌تواند باعث ریزش مو بشود. مواردی مثل فندق برزیلی ، گردو ، پیکن (گردوی آمریکایی)، بادام هندی و مغزِ بادام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از ریزش موهایتان جلوگیری شود.

موارد زیر را هم به میزان زیاد بنوشید و بخورید:

• سبزیجات
• میوه‌جات
• سالاد سبزیجات
• مقادیر زیاد از آب پاکیزه و تصفیه‌شده

مولتی‌ویتامین یا مکمل روی نیز می‌تواند در صورت نیاز رژیم غذایی شما را کامل کند.

---

۳- امگا۳ نقشی حیاتی در سلامت موها دارد

افزایش مقادیر دریافتی خود از اسید چرب امگا-۳ ممکن است باعث تحریک فولیکول‌های مو و غدد سباسه شود. شاید این کار باعث رشد موهایتان نشود، اما ممکن است به سلامت پوست سرِ شما کمک کند.

اسیدهای چرب امگا-۳ در ماهی‌های آب‌‌های سرد مثل سالمون، ساردین و شاه‌ماهی پیدا می‌شوند. منابع خوب دیگری که در آن‌ها امگا-۳ یافت می‌شود، شامل موارد زیر است:

• روغن کتان (زغیر)
• ماست
• پنیر کوتاژ
• سالاد
• غلات

---

۴- موهای خود را بشناسید

درباره تعداد دفعات شستن و شامپو زدن موها نظرات متفاوتی وجود دارد. این مورد به ترجیحات شخصی و نیازهای فردی بر می‌گردد، که خود آنها نیز به این موارد بستگی دارند:

• بافت و نوع موهای شما
• تعداد دفعات استفاده شما از محصولات مربوط به مو
• سطح فعالیت شما

برای مثال، ممکن است افراد صاحب موهای چرب نیاز داشته باشند هر روز موهای خود را با شامپو بشورند، در حالی که افراد با موهای خشک نیاز کمتری به شامپو زدن موهای خود دارند.

---

۵- شامپوی درست را انتخاب کنید

استفاده از شامپو و مواد حالت‌دهنده نادرست می‌تواند به آسیب قابل توجه موها منجر شود. به دنبال خرید محصولاتی باشید که با نوع موهای شما – چرب، معمولی و خشک – سازگار باشند و به دنبال حل مشکلاتی باشید که موهایتان دارند، مثلاً شوره سر را هدف بگیرید.

از استفاده از شامپوهایی که در آنان ترکیبات قوی به کار رفته، مثل آمونیوم لوریل سولفات یا سودیم لوریل سولفات ، خودداری کنید. و به یاد داشته باشید، قیمت یک محصول الزاماً کیفیت آن را نشان نمی‌دهد.

---

۶- نرم‌کننده مناسب را به کار بگیرید

استفاده از نرم‌کننده بعد از شامپو زدن به موها، قدمی مهم برای حفظ نرمی، درخشش و قابلیت مدیریت موهاست. می‌توانید از یک نرم‌کننده جداگانه استفاده کنید یا شامپویی را استفاده کنید که خودش همراه با نرم‌کننده است.

برای پخش کردن یکنواخت نرم‌کننده، آن را بین موهایتان برس کنید. قبل از آبکشی بگذارید برای نرم‌کننده دو تا سه دقیقه در موهایتان بماند.

درست مثل تعداد دفعات شستن سر، هر کسی به استفاده از نرم‌کننده بعد از شستن موهایش نیاز ندارد. خودتان امتحان کنید تا ببینید بهترین راه‌حل برای موهای شما کدام است.

---

۷- شستن و برس کردن مو

متخصصین ادعا می‌کنند بسیاری مردم موهایشان را بیش از حد می‌شورند یا به طرز اشتباهی شامپو می‌زنند. قانون سرانگشتی متداول به این صورت است:

• بیشتر از یک بار در روز موهایتان را نشورید.
• فقط آنقدر از شامپو استفاده کنید تا موهایتان را بپوشاند‌.
• از آب خیلی داغ یا خیلی سرد استفاده نکنید.

وقتی موها خیس هستند، با آنها با ملایمت رفتار کنید. موی خیس سه برابرِ موهای خشک در معرض شکستگی قرار دارد. بیش از حد حوله را روی موهای خیس نمالید. از یک برس مو با دندانه‌‌های پهن برای باز کردن پیچ‌خوردگی‌های مو استفاده کنید، اما موهای خیس را خیلی برس یا شانه نکنید.

---

۸- چندین نکته در مراقبت از مو

برای داشتن موهای سالم‌تر، این نکته‌ها را به خاطر بسپرید:

• وقتی در حال سشوآر کشیدن موهایتان هستید، از پایین‌ترین دمای ممکن شروع کنید و در صورت نیاز به تدریج دما را افزایش دهید.
• هر وقت که امکانش بود، بگذارید موهایتان به صورت طبیعی و در معرض هوا خشک شوند.
• جای قرار دادن گیره‌های موی خود را عوض کنید تا شکستگی موها در یک نقطه متمرکز نشود.
• اگر موهایتان را رنگ می‌کنید، رنگی را انتخاب کنید که فقط سه رنگ با رنگِ طبیعی موهایتان فاصله دارد.
• برای کمک به رشد موها و افزایش گردش خون، پوست سرتان را مداوم ماساژ دهید.
• به طور منظم – بین هر ۱۰ تا ۱۲ هفته – موهایتان را کوتاه کنید تا هم موهایتان سالم بمانند و هم از شکستن نوک آنان جلوگیری شود.

---

۹- این موارد را حذف کنید

شامپوهای غیرملایم، فعالیت‌های احیای مو، محصولات حالت‌دهی و برس کردن بیش از حد موها ممکن است بیشترین تاثیر را در سلامتِ کم موها داشته باشند‌. هرچند که موارد دیگری نیز وجود دارند:

• مصرف بیش از حد الکل
• رژیم غذایی با کالری کم یا رژیم غذایی سفت‌وسخت
• کاهش هورمون تیروئید
• استرس بیش از حد
• رقیق‌کننده‌های خون
• برخی داروهای تجویز شده برای مشکلات قبلی، افسردگی، فشار خون بالا و آرتروز